Vitality Walks - Individueel met wandelcoaching - 3 maanden

Zin om op een leuke en veilige manier buiten in de natuur met ons 2 bewust rustiger te leren bewegen, ademen, plezier maken en ontspannen? 

JA, vraag dan je individuele reeks Vitality Walks aan bij Adem, Natuur en Energy Mentor, Sophie Vercammen.

Vitality Walk is een unieke combinatie van Mindful Walk met bewustere ademhalingsoefeningen.  Op die manier leer je buiten ook meer weerstand en vitaliteit op te bouwen in de natuur in stilstand of zittend om je angsten, je stressmomenten, je hyperventilatie en je burn-out beter de baas te worden en rustiger te worden door middel van je eigen ademhaling, die je altijd ook mee op zak hebt ! Het is een kwestie van te weten hoe je best ritmisch neusademhaling toepast om zelfcontrole te krijgen over je eigen emoties, gevoelens, situaties. Dit alles gebeurt tesamen met een professionele Hartcoherentie Coach en leuke mindfulness oefeningen met al onze zintuigen.. Plezier verzekerd !

Geen ervaring vereist ! Voor iedereen toegankelijk ! Je bent samen 12u onderweg.

Vitality Walk - Mindful Walk & De Kracht van Ademhalen

EXTRA veilig gemaakt om rustiger te kunnen ontspannen, ademen en bewegen :

* door de aangepaste oefeningen aan deze tijden

* door ons materiaal aan te passen,...

* 1 op 1 sessies

Pakket :  12u waar ik je buiten bewuster zal maken van :

6 sessies :

1/ Je houding en1ste bewustwording van je ademhalingsritme, 

    Startend met een nulmeting Biofeedback en en bespreking 4DKL vragenlijst :lichamelijke klachten, 

    negatieve stress, angsten en/of depressie. Nadien vertragend wandelen meet focus op je houding.

2/ Je ademhaling : in en uit via neus en/of mond - borst of buikademhaling - ritmisch focus ademhalen - 

                                je hart & je 3 breinen,  Adembegeleider APP.

3/ Je emoties en gevoelens - 2de brein - je 5 zintuigen -  je rechtse en linkse hersenhelft 

     Je knuffelhormoon, verjongingshormoon en beslissingshormoon vs stresshormoonl -

     Verschil tussen je rechtse en linkse hersenhelft - positieve en negatieve gedachten en deze 

     werking op je ademhalingsritme. Dit alles ook met leuke oefeningen in combinatie met Biofeedback van

     "Heartmath Inner Balance" toestel.

4/  Vertrouwen en loslaten  - Valkuien in je dagelijkse leven - grenzen leren trekken 

5/  Hormonen & menopauze & voeding -  hsp positieve kenmerken

   JA, je ademhaling kan helpen bij overgang van je hormonen, regels en meno-pauze en JA bewust gezondere     voeding en drank helpt daar, naast bewegen, ook zeker bij.  

6/  Zingeving, je omgeving, sociale contacten en rust 

    Deze pijlers worden te vaak vergeten in de aanpak naar negatieve en chronische stress.

    Eindevaluatie 4 DKL & Biofeedback meting, alsook bespreking van je slaapritme, focus, piekeren, 

    concentratie, "so what" effect, ..en praktische dagelijkse tips die je zelf verder direct kan gebruiken.

Wens je  nadien een maandelijkse of 2-maandelijkse opvolging met Biofeedbackmeting en nieuwe tips in jouw groeiproces, dan kan dat uiteraard! 

Met terugbetaling van je mutualiteit voor het Sport van 15 tot  30 euro per jaar, afhankelijk van je mutualiteit.

Je kan je inschrijven via volgend formulier en met de voor jou gepaste data en uren.

Of heb je nog vragen, stel ze gerust via sophie@vitalitybuilders.com en we helpen je graag verder.

Inschrijving Vitality walks -Inidvidueel- basis

Sportieve groeten en tot binnenkort !

Sophie