Gesprekstherapie of Cognitieve Gedrags Therapie (CGT)

Leer grip op je gedachten te krijgen dankzij Cognitieve GedragsTherapie

CGT is een samenvoeging van cognitieve therapie en gedragstherapie. Dat houdt in dat we naar je cognities (dat zijn je gedachten, herinneringen en opvattingen) en naar je gedrag kijken.

Cognities

Uitgangspunt bij CGT is dat niet de gebeurtenis zelf, maar je gedachten hierover bepalen hoe je je bij de gebeurtenis voelt. Gedachten komen vaak vanzelf en worden gevormd door je eerdere ervaringen en herinneringen. Vaak heeft dit tot gevolg dat volgende gebeurtenissen alleen nog maar door een ´gekleurde bril´ worden waargenomen en dat je aandacht verandert.

Gedrag

We gaan ook kijken naar je gedrag. Hoe gedraag je je in bepaalde situaties? Of ben je juist geneigd bepaalde situaties uit de weg te gaan? Soms ben je je er niet van bewust dat je gedrag je klachten in stand houdt.

Voorbeelden

.Een mooi voorbeeld zien we bij perfectionisme. Door je gedachten “als ik maar hard genoeg werk, lever ik voelde goed resultaat” ga je extra je best doen. Uiteindelijk werk je jezelf alleen maar over de kop. Zo kom je er niet achter dat wanneer je in plaats van 100% juist voor 80% werkt, dit helemaal niet zo’n ramp hoeft te zijn.