FAQ

Stuur gerust een mailtje naar sophie@vitalitybuilders.com met vermelding van de desbetreffende Vitality

Builder(s) tot wie u deze vraag of vragen stelt en Sophie zorgt ervoor dat uw vragen verder worden

beantwoord.

Of stuur uw vraag of vragen rechtstreeks naar de desbetreffende Vitality Builder(s) door gebruik te maken

van zijn of haar voornaam, gevolgd door vitalitybuilders.com:

voornaam@vitalitybuilders.com

We helpen u graag verder met ons hele team !

Vergeet niet vóór 48u je afspraak te annuleren mocht er iets tussenkomen door te mailen of te bellen met de Vitality builder waarmee u afspraak had, anders zijn we genoodzaakt om je deze afspraak aan te rekenen. Bedankt voor je begrip om ook rekening te houden met de andere cliënten die onze hulp kunnen gebruiken, alsook uit respect voor ons team Vitality Builders die ter je beschikking staan.

Mocht jouw klachten er nog niet tussen staan en je twijfels, neem dan gerust contact op met ons en we bekijken wat we voor jou al dan niet kunnen betekenen.

Doe de test bij jezelf eens. Zet je confortabel neer en adem gedurende 1 min in en uit.

Tel het aantal keer dat je in en ui-ademt, waarbij 1 in-en uit-ademhaling = 1.

Dit dus gedurende 1 minuut. 

En wat is je resultaat ? 12 ? 9? 15? 7 ? 20? 4 ? 14? 23? 11?

Laat me weten via sophie@vitalitybuilders.com wat je resultaat op deze oefening was en ik help je graag verder om je te zeggen hoe goed of minder goed je bezig bent. 

Bravo, je eerste stap naar de bewustwording van je ademhaling en bij gevolg je gezondheid heb je gezet ! Nu kan je bewuster naar een betere gezondheid toewerken, mochten je resultaten nu minder goed zouden zijn. Samen werken we NU en MORGEN aan jouw Vitaliteit !  

NEEN. We moeten juist terug leren vertragen want we zijn een correcte tragere neusademhaling verleerd in deze supersnelle, geïnformatiseerde wereld met een overaanbod aan prikkels. 

Kijk maar eens terug naar het begin van het leven. Hoe ademt een baby direct spontaan bij zijn of haar geboorte? Hoe drinkt en ademt de baby terzelfdertijd aan de borst of van het flesje? 

Doe het voor je gezondheid en neem je eigen gezondheid NU bewuster zelf in handen. Eens je weet hoe je je ademhaling best toepast, ben je vertrokken vermits je je ademhaling altijd bijhebt. Dus leer nu correct ademhalen en pas deze na 4 sessies hartcoherentie zelf volledig alleen toe. Je ademhaling is jouw redding!

We weten zelf niet meer hoe we vandaag in- en uitademen in rust, laat staan tijdens een inspanning.  Adem je nu via onze mond of onze neus of een mix van de 2? 

Doe even 1 minuut de test en wordt bewust van :

1/ hoe adem je in-en uit-adem : in en uit via de mond / in en uit via de neus / in via de neus      

   en uit via de mond ? Wat is het geworden ? 

2/ hoeveel keer adem je in en uit, te  tellen dat 1 in en 1 uitademhaling telt voor 1.

   En wat is je resultaat ? 12 ? 9? 15? 7 ? 20? 4 ? 14? 23? 11?

Laat me je antwoorden op deze 2 vragen weten via sophie@vitalitybuilders.com met als subject : “bewustwordingstest ademhaling 1 minuut” en ik help je graag verder om je te zeggen hoe goed of minder goed je nu bezig bent. 

Bravo, je eerste stap naar de bewustwording van je ademhaling en bij gevolg je gezondheid heb je gezet ! Nu kan je bewuster naar een betere gezondheid toewerken, mochten je resultaten nu minder goed zouden zijn. Samen werken we NU en MORGEN aan jouw Vitaliteit ! 

Mindful (met 1”l”)  is het bewust aandacht brengen naar de huidige situatie met een open en niet-kritische blik. De verschillende sessies Mindful Run , Mindful Walk ,Vitality Walk, alsook Vitality Run for Kids laat je kennis maken met de verschillende facetten van het lopen en wandelen en leert je te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je :

• eigen loophouding, 
• je aandacht bij het wandelen en/of lopen en
• de kracht en de energie in je lichaam. 

Door meer in het 'hier en nu' te bewegen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het Moment. 

Aangepast en bewust leren neusademhalen is dé sleutel om ons stressniveau en vele andere aspecten van onze gezondheid beter te regelen. Als we nu de tijd nemen om correct door onze neus te leren ademen en te ontspannen, zijn we morgen veel beter bestand tegen de toenemende snelheid van ons moderne leven en kunnen we ons eigen leven zelf beter onder controle houden.

Jon Kabat-Zinn noemt 7 pijlers voor een goede basishouding die mindfulness bevorderend kunnen werken. Deze 7 pijlers staan niet los van mekaar, maar overlappen en versterken elkaar in beide richtingen :

• Niet oordelen
• Geduld hebben
• Altijd weer opnieuw beginnen
• Vertrouwen
• Niet streven 
• Acceptatie
• Loslaten

Mindful bewegen is een vorm van bewust zijn van je fysieke en mentale sensaties. Maar ook van alles wat er rondom je gebeurt. Het is een levenshouding, waarbij je positieve en negatieve gedachten en gevoelens kan toelaten en aanvaarden, om ze vervolgens weer los te laten en een plek te geven. 

Mindfulness is een bewustwording van het beter worden in je ademhaling en het beter worden in het voelen. Verandering start bij bewustwording ! Op die manier kom je bewegend, tot je innerlijke rust en een betere gezondheid met meer Vitaliteit.

Geen prestatiedruk tijdens het bewegen, de focus ligt op ontspanning, vertragen en langere uithouding opbouwen! Er zijn sessies voor volwassenen en kinderen.

Met Mindful Walk krijgt wandelen een nieuwe, diepere dimensie. Je leert je gedachten volledig los te laten tijdens het wandelen. Volop te genieten! Jong volwassenen en ouderen, sportief en minder sportief, leren opnieuw dieper te genieten en te vertragen ipv naar her en der te crossen.

Met Mindful Run leer je beter, efficiënter en blessurevrij lopen door een combinatie van looptechniek, ademhaling en mindfulness. Mindful Vitality Run For Kids is van toepassing op kids vanaf 6 jaar.

Terwijl we bewegen en de Buteyko-ademhaling methode toepassen, zijn we “in het hier en nu” en komen we helemaal tot rust in dit prachtige natuurgebied, het Zoniënwoud, dat zelfs door Unesco erkend werd als Nationaal Park. We verzorgen ons lichaam en onze geest met leuke oefeningen, waaronder ritmische speelse techniek oefeningen, yoga en qigong. Jezelf zijn en samen, op die manier in groep plezier beleven. Dit is haalbaar voor iedereen!

Wil je in groep leren hoe je mindful loopt of wandelt? Leer soepeler en meer ontspannen lopen of wandelen. Deze MINDFUL sessies zorgen dat je niet alleen beter loopt of wandelt, maar dat je de mindfulness en ademhalingstechnieken dagdagelijks kan toepassen in je leven, zowel op het werk als privé. 

Schrijf je in voor Mindful Walk of Run

De training wordt stelselmatig opgebouwd.  Er wordt van je verwacht  actief deel te nemen aan de training.   Deze deelname vraagt  weinig  van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie.  Daarom is coaching zo belangrijk.    

Het traject bestaat minimum uit 4 sessies: 

• Sessie 1  (1,5 u) :  Hoe werkt je zenuwstelsel? Wat doet stress met mij?  Wat is de invloed van ademhaling?   Hoe kan ik “onthaasten”? Reserveer je deelname.  Keuze : groepssessie of  individueel .
• Sessie 2 (1 u)  Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart?  Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is? 
• Sessie 3  (1 u) Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties?  Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?  
• Sessie 4  (1 u)  Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige  stress, conflicten, faalangst,….Werken aan een emotionele huishouding.  

Na elke sessie ontvang je  een email met nodige info.  

Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken.  Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie toegevoegd worden. 

Nog vragen of interesse? 

Contacteer ons via sophie@vitalitybuilders.com

Hou zeker ook "Onze ACTIVITEITEN" op de website, facebook,... in de gaten en heb je vragen, of wil je inschrijven laat het ons zeker weten !

Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of  2 maal  10 minuten.  Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase  met een   6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest!  

• Verbetering van  concentratie en focus
• Bevordering van creatief denken.
• Bevordering van rustgevoel  en welbehagen
• Verhoging van de veerkracht t.o.v.  stress.
• Verandering van gedrag en denken in positieve zin.
• Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk ( stress gerelateerd)     
• Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)
• Verhoging van weerstand tegen ziekten.
• Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst,  trauma’s, stress,… )
• Ondersteunend effect bij  regulering van bloedsuiker waarden.
• Toename van performantie.
• Regulering van het lichaamsgewicht (emo- eten) 
• ….

Dus zoals je merkt zijn er vele voordelen aan de hartcoherentie training. 

Ons oersysteem is vaak onze redding bij acuut gevaar. Ons reflex- en het emotioneel brein werken samen en zorgen ervoor dat er een heel mechanisme in ons lichaam in werking treedt. Het bloed gaat grotendeels naar de spieren en levensbelangrijke organen. Vervolgens gaat er extra suiker naar de bloedbaan,alsook adrenaline en andere hormonen komen vrij.  Dit  geeft ons energie en brengt ons in een vechten -verstarren of- vluchten reactie.   Denk maar aan de snelheid  waarmee  je je hand wegtrekt van heet water. 

Toch is ons oersysteem ook actief  als  we lijden aan langdurige stress, angsten en emotionele conflicten. Er is wel onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor we uitgeput geraken.Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten,  opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid,  sterk emotioneel zijn, burn-out, …. kunnen hiervan de gevolgen zijn. 

Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand. Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren.We bevinden ons in een neerwaartse spiraal. 

Goed nieuws!

Dankzij hartcoherentie dwz. het ritmisch leren Focus-ademen door onze neus, komt ons zenuwstelsel terug in balans.    

Dit proces is omkeerbaar als we ons  psychisch en lichamelijk kunnen herstellen.  Dit kan door  de beoefening van hartcoherentie.

• Complementair met geneeskundige behandelingen
• Het onderwijs, de sportwereld,…
• “Stress” beroepen:  verpleegkundigen, artsen, politie, onderwijzers, managers,…
• Coaching in organisaties.
• Ziekteverzuim.
• Burn-out, CVS...,stress gerelateerde  klachten.

Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd.   Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme  in die mate beïnvloeden   dat het hart zich niet meer in een  vecht – vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus.  Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!

Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt. 

Biofeedback is een methode waarbij we je lichaamssignalen meten. Denk hierbij aan je spierspanning, je ademhaling en je hartslag, huidgeleiding en je handtemperatuur. Je lichaam reageert namelijk sterk op stress en spanning. Zelfs al voordat jij je spanning zelf doorhebt!

Met biofeedback wordt je als het ware een spiegel voorgehouden om te kijken wat er in je lichaam gebeurt. De feedback geeft je inzicht in de manier waarop je lichaam reageert op spanning en ontspanning. Door training leer je je eigen lichaamssignalen herkennen en beheersen.

Een specifieke vorm van biofeedback is hartcoherentie training of hartritmevariabiliteit (HRV) training. Deze training richt zich in het bijzonder op je hartslag. Het hartritme informeert ons over je psychische en cardiovasculaire gezondheid. Daarnaast leiden we uit dit ritme ook af hoe jouw lichaam reageert op stress. De training werkt aan het herstellen van de balans in je lichaam – tussen spanning en ontspanning. Je ziet op een scherm hoe het ritme van je hart verandert. Je komt erachter welke invloed ademhaling, stress en emoties hebben op dit ritme.

Dé 7 redenen waarom ik een biofeedback training belangrijk vind voor jezelf.

Sinds mijn burn-out  van 2016 ben ik zelf naar meerdere oplossingen opzoek gegaan om weer meer energie te hebben en stap per stap mijn Vitaliteit weer op te bouwen. In 2019 kwam ik zelf als ciënte in contact met hartcoherentie en de biofeedback meetappartatuur. 

Ik ging me hierin verdiepen en raakte steeds enthousiaster! Juist omdat ik hou van concrete onderbouwde behandelmethoden . Biofeedback training kun je prima als losse training volgen, of als onderdeel van gesprekstherapie.

1/ Biofeedback training is een actieve methode.

Passief in de stoel gaan zitten, een uur naar de psycholoog luisteren en weer naar huis gaan? Vergeet het maar. Bij biofeedback training neem je actief deel aan je behandeling. Je leert een ontspannen adempatroon aan. Jij bent bezig om je gezonde balans terug te brengen in je lichaam.

2/ Biofeedback training is een leerproces.

Oefening baart kunst en leidt tot gedragsverandering. Een pianist kan ook niet na 1 les piano spelen. En ook fietsen heb je geleerd door vallen en opstaan. Juist daar leer je van. Door herhaling maakt je brein een nieuw ‘programma’ aan.

3/ Biofeedback training vraagt motivatie.

Motivatie is een drijvende kracht. Als je biofeedback training volgt omdat de dokter dat zei, of om je partner tevreden te stellen, ga je nooit de resultaten behalen die mogelijk zijn. Jij moet voldoende gemotiveerd zijn om hiermee aan de slag te gaan.

4/Biofeedback training werkt motiverend.

Je krijgt juist motivatie van wetenschappelijk meetbare biofeedback training! Je ziet en voelt continu je vooruitgang in de behandeling. Je krijgt steeds meer grip op je stressbalans. Als dat niet motiverend werkt!

5/Biofeedback training heeft een preventieve werking.

Biofeedback heeft een dubbele werking. Het geeft je handvatten voor nu én de toekomst. Je leert je eigen lichaamsfuncties te sturen. Want ja, stressvolle situaties blijven op je pad komen. Maar nu weet je hier – ook in de toekomst – goed hoe ermee om te gaan.

6/Biofeedback training is samen met gesprekstherapie een goed alternatief voor medicatie.

Wil je geen medicatie slikken? Ben je huiverig voor bijwerkingen, of ben je bijvoorbeeld zwanger? Juist dan bied biofeedback een hele mooie oplossing. Wel het effect zoals van medicatie, maar niet alle nadelen. 

7/Biofeedback training gaat niet gepaard met bijwerkingen.

Er is al veel onderzoek gedaan naar biofeedback. En al die onderzoeken tonen geen bijwerkingen aan. Mooi toch?

Ben je ook geïnteresseerd geraakt in biofeedback training? Lees hier dan alles over biofeedback training bij stress en spanningsklachten. In een  intakegesprek vertellen we je meer over deze behandelmethode en hoe het jou vooral ook verder kan helpen.

MAAK INTAKEGESPREK